規則正しい食事。
朝昼夜の3食は、できるだけ
毎日同じ時間帯に同じ位の量を
摂るようにしましょう。
・・・と子供の健診で言われた。
規則正しい食事を・・・というのは
言うのは簡単ですが、
なかなかそう簡単にいかない時もあります。
そんなわけで、
まずは3食きちんと食べることが
クリアできたら、
次のステップとして毎食同じ時間に
食事を摂るというように、
リズムを整えるといいかも。
メニューは割と即日実行可能なもので。
内臓脂肪が蓄積しやすい食事・・・
脂っこい高脂肪食、あまーい高ショ糖食、
明らかにカロリーが高いものや
食べ過ぎ、緑黄色野菜の不足等が挙げられます。
また、味付けの濃い料理は
塩分の摂りすぎのみならず、
食欲をそそり、食べ過ぎに繋がります。
・・・分っちゃいるけど止められない。
ああ、美味しくも悲しきメタボ料理。
でも、古来より言われる、
『バランスの良い食事と腹八分目』
が、メタボにならないわけで。
アルコールも脂肪に変わりやすいので
酒好きにはこのメタボ対策はキツイでしょうね。
なにしろ酒の肴はメタボつまみですから。